6月6日是“全國(guó)愛(ài)眼日”，今年的主題為“關(guān)注普遍的眼健康”。眼健康是國(guó)民健康的重要組成部分，涉及全年齡段人群的生命全周期。

人們常說(shuō)眼睛是“心靈的窗戶(hù)”，明亮的眼睛能給人一個(gè)最初的印象。眼睛的作用很大，看書(shū)寫(xiě)字、打球下棋、開(kāi)車(chē)走路、外出游玩……哪件事不需要用到眼睛？而如今，工作和學(xué)習(xí)壓力讓人們的眼睛越來(lái)越脆弱，眼睛和健康一樣，平時(shí)透支越多，傷害就越大。那怎樣做才能保護(hù)眼睛呢？

1、不用手揉眼睛

當(dāng)眼睛不舒服時(shí)，人們會(huì)下意識(shí)地用手揉。殊不知，手上的細(xì)菌很多，這些細(xì)菌會(huì)使眼睛發(fā)紅不適，引起各種眼病。如果眼睛真的不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時(shí)（比如走路時(shí)不小心被風(fēng)吹入沙子），也勿用手揉眼睛，應(yīng)先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時(shí)，再睜開(kāi)眼睛眨幾下，多數(shù)情況下，淚水會(huì)將異物沖洗出來(lái)。如果還很難受，則應(yīng)就醫(yī)診治。

2、不亂用眼藥水

現(xiàn)在有一些“網(wǎng)紅”眼藥水，說(shuō)點(diǎn)了立刻眼睛就不紅了，很多人看療效這么好就經(jīng)常用，結(jié)果越用越糟。其實(shí)里面有些成分具有收縮血管的功效，使用后紅血絲會(huì)迅速消失，眼睛清澈透亮；但藥效過(guò)后，充血狀況仍會(huì)持續(xù)，甚至?xí)又?。長(zhǎng)期使用會(huì)形成依賴(lài)，導(dǎo)致眼部血管粗大。所以，不亂用眼藥水，用也得對(duì)癥，紅了不一定是炎癥，可能是過(guò)敏、干燥或其他眼病。

3、平時(shí)多眨眼

現(xiàn)在人們學(xué)習(xí)工作壓力大，經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品或持續(xù)用眼，這樣容易帶走眼膜表面的水分，造成眼睛干澀不適，不妨多眨眼，就相當(dāng)于給眼睛做保濕按摩，當(dāng)然偶爾也可用溫毛巾熱敷。另外，眼睛不要對(duì)著空調(diào)吹，以免出現(xiàn)干眼癥。

4、不要連續(xù)用眼

正確的用眼習(xí)慣和姿勢(shì)是保護(hù)眼睛的重中之重。一次用眼不要超過(guò)30分鐘，（特別是學(xué)生上課時(shí)間長(zhǎng)要注意用眼），要休息2到5分鐘，眺望一下遠(yuǎn)處，或閉眼休息一會(huì)，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。要做到“三個(gè)一”：眼睛與書(shū)本距離一尺（約33cm）、身體與桌子距離一拳、握筆的手指尖到筆尖距離一寸（約3cm）。

5、多吃黃綠色蔬菜

如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等富含葉黃素和玉米黃素，能防止眼睛的功能性退變。

6、多增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)增加陽(yáng)光下戶(hù)外活動(dòng)的機(jī)會(huì)，讓眼睛能夠放松。另外，參加乒乓球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，既可鍛煉身體，又能鍛煉眼肌，有益于視力健康。

7、定期視力檢查

平均一年兩次，發(fā)現(xiàn)視力不達(dá)標(biāo)，需盡快去眼科驗(yàn)光和眼部檢查。

最后，讓我們攜手為雙眼建起一道堅(jiān)固的“防護(hù)林”！為眼睛拭去塵埃，讓視野更開(kāi)闊；與健康一起前行，讓世界更明亮！

編輯：鄭昕