6月6日是“全國(guó)愛(ài)眼日”。

正在屏幕前的您是否覺(jué)得眼睛有些發(fā)干發(fā)澀，眼眶周圍有點(diǎn)疼，

甚至睜不開(kāi)眼了？這證明您的眼睛已經(jīng)超負(fù)荷工作，開(kāi)始出現(xiàn)視疲勞了！

現(xiàn)代工作生活中，不少人會(huì)因視疲勞而出現(xiàn)視物模糊、對(duì)光敏感、甚至感到頭暈惡心的情況。日常生活中有哪些簡(jiǎn)單有效的方法可以有效緩解這些癥狀嗎？

摩掌熨目法

雙手搓熱、捂住眼睛，使眼部有溫?zé)崾孢m的感覺(jué)，重復(fù)3次，再用3根手指輕壓眼球1分鐘，每天可以重復(fù)做2-3次。

遠(yuǎn)眺

長(zhǎng)期近距離看書(shū)寫字，眼睛的睫狀肌會(huì)一直處于緊張收縮的狀態(tài)，時(shí)不時(shí)從座位上起身，走走看看（最好用眼半小時(shí)休息2-5分鐘），

就能放松眼部肌肉。

保證光線充足

不要在黑暗處看手機(jī)、電視，要保證屋里有亮光，最好是柔和光線。

攝取足量B族維生素

大量用眼往往會(huì)增加B族維生素的消耗，適量補(bǔ)充有益于緩解視疲勞。B族維生素常見(jiàn)于動(dòng)物內(nèi)臟、豆類、乳蛋類、畜禽魚(yú)肉類、粗糧等食物。

此外，維生素A族維生素、維生素C、維生素E、DHA等多不飽和脂肪酸、鈣、鋅、鉻、葉黃素、玉米黃素、花青素等都是對(duì)眼睛健康有意義的營(yíng)養(yǎng)素。

不過(guò)在飲食均衡的前提下，無(wú)需額外補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素。

編輯：鄭昕