當煙癮強烈時，可以做下面3件事

1喝水：可以減低煙癮，讓手和嘴忙著

2做一些事：找一些事情做，分散對煙癮的注意力

3延遲點煙動作：稍等10分鐘，煙癮會自動消失，當感到壓力增加時，嘗試做深呼吸，從1數到5，同時慢慢的將空氣吸進去，屏住呼吸，從1 數到5；再從1數到5，同時慢慢的將空氣完全呼出，屏住呼吸，從1數到5；重復做深呼吸，直至覺得壓力減輕。

當你決心動搖的時候，重新建立意志的N種方法

記?。耗憬錈煹闹饕蛑刈x：帶在身旁提醒自己戒煙的字條；大聲對自己說：我已經多天沒抽煙了，我現(xiàn)在絕對不能放棄。再不行，就到臺州市腫瘤醫(yī)院戒煙門診尋求專業(yè)人士的幫忙！